면역력은 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 가장 강력한 방어 수단입니다.특히 계절이 바뀌는 환절기나 면역이 쉽게 떨어지는 시기엔 몸을 건강하게 지켜줄 수 있는 영양소 섭취가 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 면역력을 높이는 음식 7가지를 소개하고 이를 활용한 식단 관리 방법까지 함께 안내해 드리겠습니다. 목차 (✅열기) 1. 마늘 – 천연 항생제로 불리는 슈퍼푸드 마늘에는 알리신이라는 항균·항바이러스 성분이 풍부하게 들어 있어 면역 세포의 활동을 촉진하고 체내 감염을 줄이는 데 도움을 줍니다. 생으로 섭취하거나 익혀서 요리에 활용하면 매일 꾸준히 섭취할 수 있습니다.특히 공복에 먹는 마늘은 장 건강과 면역 증진에 더 큰 효과를 보입니다. 2. 생강 – 염증 완화와 면역력 강화에 탁월 생강은 체온을 ..