매일 10분만 투자하면 통증을 완화하고 근육을 강화할 수 있는 간단한 운동들이 있습니다. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 허리통증 완화 운동 TOP 5를 소개합니다. 목차 (✅열기) 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)허리 근육을 부드럽게 풀어주는 데 탁월한 요가 동작입니다. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 짚은 상태에서, 숨을 들이쉬며 허리를 아래로 내리고 가슴을 들어 올립니다.이후 숨을 내쉬며 척추를 천장 쪽으로 둥글게 만듭니다.10회 반복하면 뻣뻣했던 허리가 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 무릎 당기기 스트레칭누워서 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.바닥에 똑바로 누운 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안습니다.10초 유지 후 반대쪽..