매일 10분만 투자하면 통증을 완화하고 근육을 강화할 수 있는 간단한 운동들이 있습니다. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 허리통증 완화 운동 TOP 5를 소개합니다. 목차 (✅열기) 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)허리 근육을 부드럽게 풀어주는 데 탁월한 요가 동작입니다. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 짚은 상태에서, 숨을 들이쉬며 허리를 아래로 내리고 가슴을 들어 올립니다.이후 숨을 내쉬며 척추를 천장 쪽으로 둥글게 만듭니다.10회 반복하면 뻣뻣했던 허리가 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 무릎 당기기 스트레칭누워서 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.바닥에 똑바로 누운 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안습니다.10초 유지 후 반대쪽..

2025년 제80주년 광복절을 맞아, 이재명 대통령은 총 2,188명에 대한 대규모 특별사면을 단행했습니다. 이번 조치는 법무부 공식 발표와 언론 보도를 바탕으로 작성되었으며, 정치인·경제인·서민 복권 대상까지 모두 포함된 최신 정보입니다. 목차 (✅열기) 1. 광복절 특별사면 개요 시행일: 2025년 8월 15일 0시총 사면 대상자: 2,188명 행정제재·금전 제재 감면: 834,499명 (운전면허, 영업정지 등)신용회복 지원: 약 324만 명 (소액연체 해소·채무조정 포함)정부 메시지: 국민 통합 · 민생 회복 · 사회적 분열 극복 2. 정치인 및 주요 인사 상세 명단 조국 - 전 조국혁신당 대표, 사면·복권, 8월 15일 0시 서울남부교도소 출소 정경심 - 전 동양대 교수최강욱 - 전 ..

혈액순환과 두뇌 건강에 좋다고 알려진 오메가3 하지만 부작용도 존재합니다. 이 글에서는 오메가3 부작용 증상과 대처 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 (✅열기) 오메가 3 부작용 주요 증상 오메가3 섭취 시 나타날 수 있는 부작용에는 위장 장애, 어지럼증, 피부 발진, 혈액 응고 지연 등이 있습니다. 특히 과다 복용 시 위 불편감, 설사, 메스꺼움이 나타날 수 있으며, 장기간 고용량 복용은 출혈 위험을 높입니다.어지럼증이나 시야 흐림 증상이 지속된다면 즉시 복용을 중단하고 의사 상담이 필요합니다. 고위험군의 오메가 3 복용 주의사항 출혈성 질환자, 혈액 응고 억제제를 복용 중인 사람, 알레르기 체질은 오메가 3 복용에 주의해야 합니다. 최근 발표된 연구에 따르면 고용량 오메가 3 ..